Próbáld ki ezt a kis
szűrőgyakorlatot: (Harry Palmer: A tudat felszabadítása c. könyvéből) Mondd maghadnak: „Nagyon szomorú vagyok.” Éld bele magad ebbe képzeletben. Gondolj vissza így az elmúlt év eseményeire, majd tudatosítsd, mik kerültek a figyelmed fókuszába. Ezután sétálj egyet, és nézelődjél. Tudatosítsd, miket vettél észre. Most pedig mondd ezt magadnak: „Nagyon boldog vagyok.” Éld bele magad ebbe képzeletben. Gondolj vissza így az elmúlt év eseményeire, majd tudatosítsd, mik kerültek a figyelmed fókuszába. Ezután sétálj egyet, és nézelődjél. Tudatosítsd, miket vettél észre. „Azt tapasztalom, amit hiszek. Ha viszont ezt nem hiszem, akkor nem ezt tapasztalom – tehát azt tapasztalom, amit hiszek!” Próbáld ki: Nevess, amíg boldognak nem érzed magad! |
  |
|